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冬季健,巫炳源康养生小常识

冬季健,巫炳源康养生小常识

 

  这两天突然觉得冬天是真的来了,在此搜罗了五条养生法帮大家安全过冬,坚持将有益身心健康。

 

冬季健,巫炳源康养生小常识

 

  1.每天坚持用冷水洗脸:

  寒冬腊月,每天坚持用冷水洗脸,不仅可以锻炼坚强的意志,提高抗寒能力,同时可 预防感冒,并对神经性头痛、神经衰弱等疾病也有一定的防治作用。

 

冬季健,巫炳源康养生小常识

 

  2.清晨起床喝温开水:

  洗脸刷牙后切记喝一杯温开水,一方面可暖身清洗肠胃,另一方面还可稀释血液,预防脑血栓、心肌缺血,同时能维持细胞渗透力,促进细胞的新沉代谢。

 

冬季健,巫炳源康养生小常识

 

  3.适当进行户外活动:

  冬天户外活动特别重要,可预防冻疮,在户外做操或呼吸15~20次有利肺功能的增强,起到防治支气管炎、哮喘的作用,肺开窍于皮肤,通过户外活动,可增加人体供氧量,提高人体的抗病能力。

 

冬季健,巫炳源康养生小常识

 

  4,洗澡一定要搓胸擦背:

  经医学家研究搓胸擦背能提高人体免疫机能,有利强身壮体预防各种疾病。

  

冬季健,巫炳源康养生小常识

 

  5.睡前热水足浴护脚:

  人脚底有许多经络循行的穴位,如涌泉穴,通过热水透穴可以提高体温0.2℃,能改善周身毛细血管的功能,有保温和助眠的功效;脚素有人体第二心脏之称,护脚能强心,毛细血管扩张充血促使心脏活动加强,又可防止脚部冻疮的发生,,减少皮肤瘙痒症。

 

冬季健,巫炳源康养生小常识

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